jak sie bic

[...] wykonałem 4 powtórzenia, następnie młoty siedząc, przy których pewien Kolega w średnim wieku powiedział bym wykonywał te ćwiczenie bardziej "naprzemiennie", a nie tak jak ja robię"raz jedna reka, raz druga" w sumie mocno juz czułem bicepsy, potem uginanie o kolano, przy którym znowu dostałem cenne rady, dzieki którym ciężar stał się dwa [...]

[...] po lesie, więc na mega wynik niekoniecznie, ale za to przyjemniej się powinno biec niż po asfalcie. No i potem w kolejnym starcie można będzie bić życiówkę. ;-) A co do planów to ja, jak już wrócę do biegania, przymierzam się do tego: http://www.szmajchel.naszebieganie.pl/plany-startowe/polmaraton-10-tygodni/ - sprawdź, może Ci podejdzie.

[...] sie przyzwyczaic do mysli ze poswiecam im jeden dzien treningowy;) nastepny bedzie trening nog w sobote troche sie go obawiam oj bedzie pozniej jeczenie ;) jeszcze nie wiem jak wykonac jedno cwiczenie, wznosy bioder z noga na podwyzszeniu?? czy ktos moglby mi w tym pomoc? szukalam na yt ale jakos nic takiego nie zlalazlam :( Plecy bic ABS 1. [...]

[...] drążek - tu sukces bo w 1 serii nawet 15 powtrz ale później już gorzej. składanka na trip i bic - ciężary to mnie rozwalają , kurva prawie samą sztangą macham a się wyginam jak .... Dlaczego tylko 4? Wczoraj remont 16godzin na nogach (nie zwyczajny do stojącej pracy ) i plecy bolały mnie jak cholera. Myślałem, że nie dam rady na treningu ale [...]

[...] dzień , od rana do wieczora pyszne jedzonko - grill wykorzystany po raz kolejny ;) DO tego świetny trening łap, bardzo dobra pompa - organizm dobrze odżywiony to od razu jakość treningu lepsza, bardzo mało ludzi w klubie - bo w końcu piątek i dość późna pora (zaczęliśmy trening około 20:40) - w takie dni od razu forma rośnie ;-) Sam trening [...]

[...] tabsa exe czy wstrzymać sie i czekać na badania. A co do operacji. Pytanie czy można zrobić operacje na SAA - właśnie na 400 mg enan per week. Czy opłaca się robić mostek jakiś? Enana mam na 1,5 miecha tylko.Tutaj autorytet, kolega łodzanin pisał mi że najlepiej 12 tyg minimum żeby się dobrze odblokować. Pytanie, czyy jak chce ta opercaje [...]

Jak tam paczam na dziennik Fsla, to stwierdzam, że jestem grubą bułą {{:-( Ostatnio jak wiosłował, to zasnęłam przy tym szumie %-)%-)%-) No szum wiosełka taki płynny i regularny dobrze usypia :-PP No chyba, że siedzisz na wiośle to wtedy nie |-) Czwartkowy trening: Warmup: 2k Row 1000m@22spm 600m@20spm 400m@24spm Po tych ostatnich treningach [...]

traktor71: "JAK BYS ROBIL SWOJE,TO NIE BYLOBY TEJ CALEJ "DYSKUSJI" --> Nie rozumiem. "Swoje" tzn. co? Poza tym, mi ta dyskusja nie przeszkadza. Swego czasu napisałem Ci e-mail z prośbą o pomoc w ułożeniu planu. Do Antosa tak samo. Nie doczekałem się odpowiedzi, więc wziąłem plan od innych trenujących. P.S.: CapsLock w Internecie to odpowiednik [...]

[...] naprawdę tylko serie na bramce no i może uginanie w oparciu na skosie. Nigdy nie lubiłem trenować tego małego mięśnia. Trzeba polukać w necie zestawów na bic :) Zobaczymy jak będzie jutro i pojutrze - jeśli zaboli, to ok ;) Mimo wszystko mega pozytywne odczucia po treningu :) Miałem więcej redukować, ale raczej będzie coś w rodzaju recompu do [...]

miałbym sie na czym oprzeć nei bede Cie prosił o ułożenie mi takowego planu bo i tak tego nie zrobisz , a zmusisz mnei do myslenia na dzisiaj sie poddaje , nie wiem jak ułożyć kompleksowo 3 trreningi w tygodniu wg powyższych założeń , nei wiem jakie ćwiczenia wybrać do tcyh pierwszych , nei wiem w jakim zakresie powtórzeń nie wiem ile ćwiczeń w [...]

[...] drobiu wiec i cycków mam w zamrażarce wiele xD pn/sr/pt-siłownia po siłowni 25 min biegania wt/czw- rano bieganie 45min wieczorem MMA sob-biegnaie 45 min niedziela zalezy jak mi sie chcialo czasme biegal czasem nie :D aktualnie 79 kg (diete; dodalem troche ww jakis ryz czy cos :D a ucialem do max tluszcze, cwicze jak wczesniej(split 8-12p)i [...]

Jak wykonuje sie superserie na biceps i triceps ? Robić tak : bic tric - przerwa - bic tric. Czy tak : bic tric - bic tric ( czyli bez zadnej przerwy ) ?

[...] mogą być zbyteczne. No chyba, że chcesz jeszcze "dopieścić", "doszlifować" bicka, ewentualnie lubisz te ćwiczenia. Podciaganie sztangi podchwytem - jakie to ćwiczenie ?? bo najpierw z podciaganiem podchwytem mi sie skojarzyło. Coś jak sciąganie drażka wyciagu tylko własnie podchwytem ?? Ale myslalem wyprobowac wieksza [...]

[...] lepiej widać i na nogach sie gdzieniegdzie odłosniły. Rozkład makro wygląda tak: 4.5ww 0.6t 3g b głodny chodze juz caly czas a to dopiero początek %-) Co do Cardio to póki co leci 6x30min na czczo lub po treningu, w zależnosci jak dam rady. Od przyszłęgo tygodnia cardio bedzie 6x40 na czczo Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-07-15 13:16:32

[...] co myslisz :) takie cos lubie. chodzi o gorna polowe ciala, bo nogi (tabata) to inna historia.. superserie oczywiscie odpadaja. sklanialbym sie do treningu takiego jak opisalem. problem dotyczy barków: - robic cale barki (jesli tak t ow ktorym treningu? plecow czy klaty?) - jesli robic tyl barkow z plecami to robic tez podciaganie [...]

[...] z odwodnieniem - jest na + oprócz biustu, uda najsz i łydki - te są bz Ale - samopoczucie o wiele lepsze, lepiej się wysypiam i nie potrzebuje aż tak dużo snu. Nawet jak jestem niewyspana to trzeźwość umysłu zachowana Skóra się poprawiła - jeszcze nie tak jak chcę ale przynajmniej sie ze mnie nie sypie Po treningowa pompa jest i trzyma [...]

[...] na 3 sztaby 10x 5x sciaganie wyciagu gornego jednoracz z dropami wczoraj zjadlem tyle czystego zarcia ze mala bania poszlo z 800g ww/300b/150t, wieczorem bylem nabity jak kabanos (z wypchanym brzuchem, jak pod koniec ciazy - serio), o 23 zjadlem 5 jaj i poszedlem spac pol nocy sie wiercilem aby w koncu o 4 sie porzadnie wyrzygac (czasem [...]

[...] te łapy nie idą. Kurde, zmniejszyłem na tej masie na max 14 kg w oparciu i 22 kg jednorącz i 3 cm w 16 tyg budowania %-) Eh ten egolifting %-) Nie ma reguły tutaj według mnie , skąd wiesz że to akurat przez zmniejszony ciężar ? Nawet inj w bic mogłyby jakoś tutaj się przyczynić :p , kilka osób ma problem z łapami i każdy próbuje jak może :D

[...] kompleksy. "Chlopie na zadnym twoim zdjeciu nie widze kolesia wazacego 90 kg lapa 42 i klata 120, wiec moze pokazesz nam w koncu te zdjecia ? Bo na razie wklejasz jakiegos dzieciaka golacego sie na lyso zeby poszerzyc optycznie mizerna tak czy siak obrecz barkowa ? Gdybys zrobil rzeczywiscie redukcje porzadna to nic by z ciebie nei [...]

[...] testa dziennie. Te bicie pn-sr-pi to poprostu dla wygodnego rachunku. Bijąc 3 razy w tygodniu wychodzi 107mg testa dziennie, czyli mniej-wiecej tyle ile chciał, poza tym jak juz wspomniałem prosty rachunek, nic sie nie pomiesza. bijąc e2d wychodzi juz 125mg, czyli 25% więcej niż chciał ;). I tak jak wspomniałeś omke można bić dużo żadziej, [...]